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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
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Mein erster großer Aktivitäts-Würfel von EverEarth gibt den Kindern unzählige Spieloptionen. Die Kinder können so mit diesem multifunktionalen Würfel ihre Fähigkeiten in vielen Gebieten stärken und ausbauen. Das Holzspielzeug ist ausgestattet mit Motor
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Die süße Arche Noah von EverEarth kommt mit einem kleinen Extra: Diese Holz-Arche hat kleine Lücken, in denen die Tierformen platziert werden müssen. So kann das Kind die aufregende Geschichte von Noahs Arche nachspielen und gleichzeitig Farben und Formen
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Wie kann die Elternbildung verbessert werden, um Eltern effektiver bei der Erziehung ihrer Kinder zu unterstützen?
Die Elternbildung kann verbessert werden, indem sie praxisorientierter und bedürfnisgerechter gestaltet wird. Zudem sollten Eltern frühzeitig über die Bedeutung von Erziehung informiert werden. Ein enger Austausch zwischen Eltern, Lehrern und Erziehern kann ebenfalls dazu beitragen, Eltern effektiver bei der Erziehung ihrer Kinder zu unterstützen.
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Wie kann die Motorik durch gezieltes Training und Übungen verbessert werden?
Die Motorik kann durch regelmäßiges Training von Kraft, Koordination und Beweglichkeit verbessert werden. Gezielte Übungen wie Balancieren, Springen und Werfen können die motorischen Fähigkeiten schulen. Ein individuell angepasstes Trainingsprogramm kann dabei helfen, die Motorik gezielt zu fördern und zu verbessern.
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Wie kann die Motorik durch gezieltes Training und Übungen verbessert werden?
Die Motorik kann durch gezieltes Training und Übungen verbessert werden, indem verschiedene Bewegungsabläufe regelmäßig geübt werden. Es ist wichtig, die Übungen langsam und präzise auszuführen, um die Bewegungskoordination zu verbessern. Zudem können spezielle Übungen zur Stärkung der Muskulatur und des Gleichgewichts die Motorik weiter fördern.
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Was versteht man unter feiner Motorik und wie kann sie verbessert werden?
Feinmotorik bezieht sich auf die präzise Kontrolle der kleinen Muskeln, die für Bewegungen wie Greifen und Schreiben erforderlich sind. Sie kann durch regelmäßiges Üben von feinmotorischen Aktivitäten wie Malen, Puzzles lösen oder Fingerübungen verbessert werden. Eine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und Bewegung können ebenfalls dazu beitragen, die Feinmotorik zu stärken.
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Produktdetails:Motorisches RasselspielzeugIdeales Entwicklungsspielzeug und Beißring Flexibles Silikon und NaturholzLeicht für kleine Hände zu haltenMaterial & Pflege:Material: Silikon, NaturholzMit feuchtem Tuch abwischenMaße & Gewicht:Maße: 14 x 14 x 14 cm (LxBxH) Warn- & Sicherheitshinweise: „WARNUNGEN. Entfernen Sie alle Verpackungen und Beschriftungen, bevor Sie diesen Artikel an Kinder weitergeben. Verwenden Sie dieses Produkt immer unter Aufsicht von Erwachsenen. Überprüfen Sie das Produkt vor jedem Gebrauch. Werfen Sie es bei den ersten Anzeichen von Beschädigung oder Schwäche weg. Niemals an Kordeln, Bändern, Schnürsenkeln oder losen Teilen der Kleidung befestigen. Das Kind könnte erdrosselt werden.“ Herstellerangaben im Sinne der Produktsicherheitsverordnung (GPSR): LIEWOOD A/S 124 Blegdamsvej, 2100 Copenhagen, Denmark customerservice@liewood.com
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
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VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
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Wie kann die Motorik durch gezieltes Training verbessert werden und welche Auswirkungen hat eine beeinträchtigte Motorik auf den Alltag?
Die Motorik kann durch regelmäßiges und gezieltes Training, wie z.B. Kraft- und Koordinationstraining, verbessert werden. Eine beeinträchtigte Motorik kann zu Problemen bei alltäglichen Aktivitäten wie Gehen, Greifen oder Schreiben führen. Dies kann zu Einschränkungen in der Selbstständigkeit und Lebensqualität führen.
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Wie können Eltern Spielzeug auswählen, das die Entwicklung ihrer Kinder in den Bereichen Motorik, Kognition und Kreativität unterstützt?
Eltern sollten Spielzeug wählen, das altersgerecht ist und die motorischen Fähigkeiten ihres Kindes fördert, z.B. Bausteine oder Puzzles. Spielzeug, das die kognitive Entwicklung unterstützt, wie z.B. Lernspiele oder Bücher, ist ebenfalls wichtig. Kreativität kann durch Spielzeug gefördert werden, das zum Experimentieren und Gestalten anregt, wie z.B. Malutensilien oder Konstruktionssets.
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Wie kann die Elternbeteiligung in der schulischen Erziehung verbessert werden?
Eltern sollten regelmäßig über den schulischen Fortschritt ihres Kindes informiert werden und aktiv in Entscheidungen einbezogen werden. Schulen können Elternabende, Workshops und Informationsveranstaltungen anbieten, um die Elternbeteiligung zu fördern. Eine offene Kommunikation zwischen Lehrern, Schülern und Eltern ist entscheidend für eine erfolgreiche Zusammenarbeit.
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Wie kann die Motorik von Kindern durch spielerische Aktivitäten und Übungen verbessert werden?
Die Motorik von Kindern kann durch spielerische Aktivitäten wie Ballspiele, Seilspringen oder Fangen verbessert werden. Übungen, die die Koordination, Balance und Feinmotorik fördern, wie z.B. das Balancieren auf einem Balken oder das Malen mit verschiedenen Materialien, sind ebenfalls hilfreich. Regelmäßige Bewegung und das Einbeziehen von verschiedenen Sinneserfahrungen, wie z.B. das Tasten von unterschiedlichen Texturen oder das Hören von verschiedenen Klängen, können die motorischen Fähigkeiten zusätzlich unterstützen.
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